營養師輕妞 / 減肥純乾貨 / 6種“隱形”的“脂肪炸彈”,想要瘦到90斤...

分享

   

【多寶集運】6種“隱形”的“脂肪炸彈”,想要瘦到90斤,千萬別碰!

2020-10-28  營養師輕妞

減肥最重要的就是控制飲食,飲食沒有太大問題的話,減肥就沒有太大問題!

而控制飲食,最重要的一點,就是少吃一些高脂肪、高熱量的食物。

但是,飲食中有6種食物,屬於“隱藏的脂肪炸彈”,看上去好像脂肪含量不高,卻是實實在在的高脂肪食物,這樣的食物,吃1斤胖半斤,減肥中千萬要少吃!

1、千層餅、手抓餅、燒餅等

這類主食,看上去好像不太油膩,實際上,脂肪含量卻很高!

千層餅、手抓餅和燒餅,想要做到酥脆的口感,在和麪的時候就需要加入大量的油脂,在烤制中,再不停的塗抹植物油,整體脂肪含量可想而知!

而且,這類食物本身就是高熱量的碳水化合物,兩者相加,熱量就更高了!

2、薯片、餅乾、曲奇、鍋巴等

這類食物的主要材料,也是碳水化合物,在製作過程中,還要經過油炸,熱量也非常高!

除了碳水含量高、脂肪含量高之外,這類食物在製作中,還要添加大量的糖和調味品,熱量再次攀升!

即使是一些號稱“健康”的高纖維餅乾,也改變不了其高糖、高鹽、高脂肪的本質,再加上這類食物飽腹感很差,減肥中千萬要少吃!

3、起酥麪包、牛角包等

很多人,因為早上比較匆忙,會選擇在便利店買一些看似健康的麪包湊合一頓。

這類麪包,看上去健康,卻為了口感,加入了大量的黃油、植物油、奶油和奶酪,熱量一點都不低!

真正適合減肥的麪包,是那種低油、低鹽、低糖的全麥麪包,這類麪包的口感並不會太好,吃起來非常粗糙,而那些口感非常好,味道香濃的麪包,無一例外都只能增肥,不能減肥!

4、番茄醬、沙拉醬、芥末醬等

西方的飲食中,經常會看到用果醬塗抹吐司來吃的操作,感覺時尚又健康。

但是,這些醬料的脂肪含量,普遍都能達到40%以上,芝麻醬和花生醬之類,脂肪含量就更高了!

很多人覺得吃沙拉能減肥,但是,沙拉醬中的脂肪含量高達40%-80%,即使是隻有蔬菜的沙拉,再加了沙拉醬之後,也都會變得熱量爆表,飲食中一定要注意!

5、堅果

減肥中,我們推薦大家適當安排一些堅果,但是一天最好不要超過30克。

堅果中,含有豐富的不飽和脂肪酸,被我們稱為“健康的脂肪”,但即使再健康的脂肪,也依舊是脂肪

堅果的熱量一般在600-700大卡之間,脂肪含量也都在40%以上,吃多了,一樣會胖!

6、花式咖啡、雪糕、冰激凌等

咖啡能夠幫助減肥,只特指無任何添加的黑咖啡!

很多花式咖啡,加入了大量的奶油和糖,脂肪含量和含糖量都很高,喝了只會增肥!

雪糕、冰激凌,想要口感好,味道香濃,就一定要加入大量的奶油,味道越好的雪糕和冰激凌,含有的奶油就越多,減肥中一定要少吃!

上述6種隱藏的“脂肪炸彈”,有沒有你平時喜歡吃的?如果有,今後一定要少吃!

    0條評論

    發表

    請遵守用户 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>