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【多寶集運】吃少不見瘦,吃多卻瘦了,你不知道的8個減肥祕密,搞懂就能瘦!

2020-10-27  營養師輕妞

經常會收到大家提的問題,有些問題是大家都普遍存在的,今天,輕妞就整理了8個以前沒有解答過的問題供大家參考,搞懂這些問題,你的減肥更容易成功!

1、吃少不見瘦,吃多卻輕了,怎麼回事?

正常的減肥本身是吃的少就會瘦,吃的就會胖的。但是,的確有小夥伴在減肥中發現,頭一天晚上吃了很多,第二天早上還輕了,究竟是怎麼回事?

這種情況其實很普遍,主要有3種情況:1、吃的太鹹,身體在第二天嚴重缺水;2、吃了太多蛋白質,體温上升,身體水分流失;3、睡覺期間,身體出汗流失了太多水分。

吃得少不見瘦,吃得多卻輕了,主要是因為身體內水分的變化,只是暫時的,等你一喝水,體重依舊會恢復。

2、知道減肥不能吃一些食物,卻戒不掉怎麼辦?

戒不掉,也不用硬戒,從適當的開始減少做起。

不過,還是建議你在吃某種高熱量食物的時候,反覆看看這種食物的熱量,可能越看心越涼,能不吃就不吃了呢!

如果實在還是想吃,稍微吃一點,緩解下食慾,然後加量運動消耗即可。

3、減肥不喜歡吃水煮菜怎麼辦?

誰告訴你,減肥要吃水煮菜了?

減肥中,我們是非常不建議大家吃水煮菜的,因為完全沒有必要啊!

只要在烹飪的時候,控制下油鹽的總量即可,沒有必要完全不吃油鹽。

更何況,完全不吃油鹽,那麼辛苦的減肥,有幾個人能堅持下去?

4、知道自己做飯更減肥,但要上班,沒辦法做飯

有句老話叫做,時間就像海綿裏的水,只要擠,總會有的!

你説的沒時間,只是沒有做飯的時間,實際上你刷手機、看劇、看小説,甚至躺在沙發上發呆的時間一抓一大把!

如果,你真的時間緊張,也可以嘗試一些比較“快手”的烹飪食譜,提前蒸好米飯分裝好放在冰箱冷凍室,吃之前加熱,把蔬菜洗淨裝在保鮮盒裏,隨用隨取,真正烹飪的時間5-10分鐘就夠了

5、飯後喝杯酸奶,能夠幫助減肥嗎?

任何飯後吃的食物,都只會增肥,不能減肥!

只要是食物,就含有熱量,明明已經吃飽了,還要強迫自己再吃一點,你究竟怎麼想的?

如果想靠吃某種東西減肥,只有一種方法,在飯前的時候,吃一些低熱量、大體積的食物,用這些食物佔用腸胃,減少正餐飲食量!

6、不餓的時候,能用水果代替正餐嗎?

不建議,但是並非不能!

減肥中,不建議用水果代替正餐,除了要避免能量攝入不足、營養不均衡外,更主要的原因是,你只是當時覺得自己吃一份水果就能滿足!

很多時候,吃了水果沒多久,就又覺得餓了,這時候還是要再吃一頓,得不償失!

如果,當天的能量攝入已經足夠了,而且營養也攝入比較均衡,只要能確保下一餐前或者睡前不會餓,也可以適當選擇用水果代替正餐。

7、聽説黑巧克力能夠減肥,是真的嗎?

有研究顯示,黑巧克力能夠幫助抑制食慾,但是,這並不等於它就是“減肥食品”。

黑巧克力的熱量是很高的,每100克就含有544大卡的熱量,這種食慾本身就在提供熱量,即使能抑制食慾又如何?

所謂黑巧克力能減肥,只是建立在同等熱量攝入之下,更建議吃黑巧克力,並不代表你可以肆無忌憚吃它!

8、感覺現在,不吃牛油果就不算減肥?

減肥中,適當攝入一些不飽和脂肪酸是有助於減肥的!

但是,即使再健康的脂肪也是脂肪,如果你平時的飲食中,已經吃了植物油,完全沒有必要再專門吃牛油果補充脂肪。

吃牛油果補充脂肪,的確比吃植物油要健康,但是,你能保證自己每天只吃水煮菜、涼拌菜嗎?

如果不能,那就老老實實的吃植物油吧!

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