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【多寶集運】車曉,體重82斤,三餐食譜首曝光,網友:道理都懂,可是做不到

2020-10-24  營養師輕妞

減肥是很多人最關心的話題,所以,以身材著稱的女星們減肥的方法,也是很多小夥伴學習的對象,大家總是想要通過學習女星們的減肥方法,達到讓自己瘦下來的目的,比如學習車曉。

車曉出道已經16年了,這些年她從來都沒有胖過,身材只有82斤。但是,因為車曉一直以來比較低調,所以可以供我們參考的方法不多,目前為止,被大家所知道的無非只有2點:1、車曉早年在部隊生活,養成了良好的生活習慣;2、車曉一直有做健身操、空中瑜伽的習慣,平時也會游泳。

但是,減肥包括三點,調整生活習慣,堅持適度運動,並且合理控制飲食,其中控制飲食最為主要,但是車曉的減肥方法中卻一直沒有食譜曝光出來,讓人心裏癢癢!

最近車曉頻頻開始在自己的微博上曬出自己的飲食,還和大家一起分享熬粥的技巧,這樣情況下才終於發現了車曉飲食中的祕密,很多人看完車曉的飲食之後都紛紛表示:怪不得車曉身材那麼好,但是我真的做不到啊!

車曉的飲食其實一點都不麻煩,反倒非常簡單,早餐吃一碗白粥,為了避免味道太淡,會有一點點醬料用筷子蘸着增加味道;午餐小半碗雜糧飯,一小份醋泡紅椒,一小份鹹菜,一小份炒包菜;晚餐一小碗小米粥,一小份杏鮑菇,一碗水。

除了這樣量少、清淡的三餐之外,零食也只有水果,偶爾自己會做一些蘇打餅乾,吃的還沒有小鳥多。

不得不説,我們羨慕女星們的身材,但是他們減肥的方法,真的不一定適合我們,如果你也在減肥,不妨試試下面的飲食食譜吧,很多人吃這份食譜,一個月能瘦12斤,而且完全不餓!

早餐:燕麥粥1碗(30克燕麥,200毫升純牛奶)+雞蛋1個+黃瓜1根

加餐:水果任選一份(蘋果1個、梨1個、草莓20粒、聖女果20個、藍莓40粒)

午餐:雜糧飯1小碗(約80克)+香菇炒雞胸肉(雞胸肉80克、鮮香菇100克)+炒青菜200克

加餐:無糖酸奶1小盒或者無糖豆漿1杯

晚餐:玉米半根或者紅薯1小個+芹菜炒蝦仁(蝦仁20粒,芹菜200克)

這樣的食譜,加上油鹽糖,熱量不會超過1200大卡,飽腹感很強,大家不妨試試!

關注公號“輕妞”,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天瘦五斤。對於減肥,沒有來不及,只有不開始!如果你覺得文章對你有用,就點個贊吧,愛你呦~

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