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【多寶集運】全球公認最致胖垃圾食品TOP10,你每天還在吃的有幾種?

2020-09-25  營養師輕妞

    正在減肥的你,

    是不是經常被各種好吃的誘惑?

    其實,大部分好吃的都不健康,

    比如輕妞馬上要為大家公佈的這10款,

    很可能就是你瘦不下來的主要原因!

    油炸類

    光聽名字,就知道是屬於熱量爆表的類型,一般100植物油的熱量就高達900大卡以上,吃多了不僅會胖,還容易導致心血管疾病的發生。而且長期食用油炸食品,本身就是一個積累毒素的過程,會對身體健康造成巨大傷害。

    醃製類

    幾乎所有醃製類食物,都多少含有一些致癌物質,比如亞硝酸鹽。因為需要用鹽長時間泡製,鹽中的鈉元素又會阻礙身體血液循環,造成體內積水,形成水腫。如果你真的特別喜歡吃醃製類食品,可以嘗試把醃製時間延長到超過1個月,這樣能夠一定程度上避免亞硝酸鹽的攝入。

    加工類

    肉脯、肉鬆、臘腸這種加工食品,雖然吃上去滿口肉香,但是因為在風乾、發酵、醬制的時候,加入了大量的添加劑,所以熱量和鹽分普遍偏高,而且營養成分流失嚴重。更嚴重的是一般我們能夠吃到的這類加工食品中,也都是含有亞硝酸鹽這種致癌物質的。

    餅乾類

    100克的白米飯只有116大卡的熱量,但100克奧利奧餅乾,卻有484大卡的熱量。類似的精加工高碳水食物,在你減肥期間真的應該儘量避免。而且這類食物中,普遍還會加入大量的糖,升糖指數高,會讓你的血糖大幅度波動,血糖經過驟升驟降之後,飢餓感將再次來襲,而且過多攝入糖分會使胰臟負擔過重。

    碳酸飲料類

    碳酸飲料大多數是由色素、香精和二氧化碳製作而成的,其中含糖量很高,遠遠超過了人體正常的需求。同時添加劑的存在又讓我們的身體對糖分的感知變的遲鈍,一不小心就容易攝入過量。喝完後,糖分導致胰島素猛增,加速脂肪的囤積,雖然會帶來飽脹感,但依然會刺激食慾。

    便食類

    一般的學生黨和上班族,都經常會吃方便麪等便捷食物。但是這類食物往往都含有過高的鹽分,不僅阻礙減肥,引發水腫,還會給身體造成一些危害。《中國居民膳食指南》指出,每人每天攝入的鹽應該不超過6克,但是一包方便麪的含鹽量,就已經遠遠超過了你一天需要攝入的量。另外,這類食物含有的添加劑、防腐劑也很容易傷害肝臟。

    罐頭類

    為了能夠儘可能的延長保存時間,罐頭都會添加一些防腐劑和鹽,而罐頭的製作方式,幾乎完全破壞了食物本身的營養元素和膳食纖維。無論你吃的罐頭有多新鮮,都遠遠不如直接吃水果蔬菜來的乾脆,長期食用罐頭食物不僅不利於獲取充足的營養,還會加速衰老哦!

    蜜餞類

    很多人覺得蜜餞果脯味美又營養,而且顆粒比較小,根本不會對減肥和身體造成什麼不好的影響。但事實上,這類食品在加工過程中,水果本身的維生素C幾乎被破壞殆盡,含糖、含鹽量往往也過高,長期攝入會誘發高血壓,以及損傷肝臟等器官。

    甜品類

    蛋糕、糖果、糕點這類升糖指數超高的甜品,在減肥中,一定要儘可能的避開,這是比肥肉更加可怕的“隱形身材殺手”。特別是一些奶油類製品更是罪惡之源,不僅容易讓人發胖,還會引發血糖、血脂升高等情況。

    燒烤類

    有些人喜歡晚上宵夜去吃燒烤,殊不知燒烤中大量的三苯四丙吡,是三大致癌物質之首,致癌率相當高!當這種化合物進入人體之後,會與胃粘膜接觸,嚴重的甚至會造成胃癌。更不要提,這類食物在燒烤過程中,添加的各種調料,以及因為生產環境、加工條件等不足而導致的肉串烤不熟、細菌超標、寄生蟲過多等情況,給肝臟帶來負擔。

    以上輕妞説到的這10類垃圾食品,有沒有你平時經常吃的呢?

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