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【多寶集運】人過50歲,若能做到3個動作,説明身體比一般人健康,易長壽

2020-09-24  健康生活...

    人的一生,有這樣幾個階段:

    35歲之前,大多是人們的健康時期,因為在這個階段,身體的免疫能力強,一般都很健康;

    35-45歲之間,是疾病的形成期。大多數人們在這個階段,不注重健康飲食,沒有良好的生活習慣,會為以後疾病的發生埋下隱患。

    45-55歲之間,是生命的高危期。此時,很多潛伏多年的慢性疾病,便會在這一時間段爆發出來;

    55歲以後,是安全度過期。如果這個階段,身體還不錯,那麼你可能比一般人更健康,更能平安度過晚年。

    而50歲,處於生命高危期之中,是人生的一個坎,如果你能平安度過,那麼很有可能長壽!

    人過50歲,若能做到3個動作,説明身體比一般人健康,易長壽

    1、8秒不倒

    不倒時間,是日本科學家發明的,可以測試人體衰老程度的方法。

    做法:將雙手展開,與肩持平,單腳站立,測試自己能堅持多長時間不倒。

    50歲以後,如果你能做到8秒的不倒時間,那麼足以説明你的身體衰老速度比較慢,身體比較健康!

    2、後踢臀部

    做法:身板挺直,用一隻手,抬起同一側的腳面。觀察是否能踢到臀部的位置。

    如果你做起來感到很困難,説明身體的靈活性和力量都不過關;

    如果50歲以後的你,還是能夠輕鬆做到,説明身體還比較硬朗,關節比較靈活。

    3、一分鐘仰卧起坐

    仰卧起坐,是很多年輕人經常做的運動,很少有50歲以後的人羣,熱愛這項運動。

    做仰卧起坐,不僅是考驗人的腰腹力量,同時,還考驗着人們腎臟的健康程度。

    如果50歲之後,還能在1分鐘內,做到40個仰卧起坐。

    那麼説明你的腰、腎都是比較健康的狀態了,而且身體的柔韌性也比較好。

    人過50,為了健康,三件事要少做 !

    【多寶集運】

    1、少熬夜

    熬夜,你聽的沒錯,雖是老生常談,卻也是眾多人羣的通病!

    熬夜等於熬心血,等於慢性自殺!

    尤其是過度的,經常性的熬夜,疲勞,會擾亂體內臟腑的正常運轉,讓體內血液循環出現異常,最終透支身體。

    所以,50歲以後,儘量減少熬夜,保證充足的睡眠。這樣才能氣血足,身體健。

    2、少固執

    很多人,到了中年以後,尤其是50歲以後,便開始變得固執己見。

    他們不顧子女的勸解,按照自己的方式去安排一切。

    喜歡煙酒,過度節儉,有病硬抗等等。

    長此以往,會導致身體陷入惡性循環,危及身體的健康。

    3、少宵夜

    眾所周知,胃不和,則寐難安。

    意思是説,如果腸胃舒服、和順,才能保證睡眠的質量。

    而睡眠質量好,人體的免疫力才會增強,自然更加健康!

    如果晚上經常吃夜宵,然後進入睡眠,會導致食物難以消化,睡眠質量變差。長此以往,體質也會變弱。

    因此,建議睡前2小時,最好不要再吃東西,以免給腸胃帶來更多的負擔,影響身體健康。

    50歲之後,堅持做好4件事,健康更快樂!

    1、培養友誼

    隨着年齡的增長,人們的社交,似乎變得越來越弱。

    如果50歲以後,依然能保持活躍的社交活動,有助於預防高血壓和抑鬱的發生;

    還能有效降低老年痴呆的風險,對心腦血管疾病,也有一定的幫助。

    培養友誼之前,要確保你和老朋友之間的聯繫;並加入你感興趣的活動,鼓勵新友情的產生。

    即使,足不出户,也有網絡社交平台可供選擇。

    2、健康茶飲

    飲茶,不僅僅是傳統文化的傳承,更是一種養生的體現。

    《本草綱目》中記載:茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。可見日常飲茶的重要性!

    適合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

    蒲谷丁,也是我們常説的蒲公英,婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預防肝損傷。

    跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

    北京衞視《我是大醫生》節目曾報道,用蒲谷丁的根,泡水喝,對於排肝毒,預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承,也是養生的需求。

    適合女人喝的茶:刺玫菊茶

    刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴。

    能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒有幫助。

    3、調劑婚姻

    通常來講,過了50歲的人們,都會少了戀愛和新婚時的甜蜜,浪漫,多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情,婚姻可能會逐漸進入危機。

    其實,50歲以後,也要學會調劑婚姻。

    要打造蜜月期,比如可以每年安排一次旅行,培養共同的愛好,找找戀愛時的感覺,重燃愛的火花。

    這對於健康來講,是有益無害的,身心都能得到滿足。

    4、堅持鍛鍊

    即使50歲,也不要忘了鍛鍊身體。

    雖然50歲之後,人們的器官和身體狀態,都有衰老之態。

    但是,不要忘了,生命在於運動!

    老年朋友們,也不要偷懶,要經常做一做適宜自己的運動。哪怕只是打太極,散步等。

    要知道“清晨太極日月走,安步當車度晚年”,也不失為一種養生的方式。

    以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!

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