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有沒有一種方法,可以20分鐘解決失眠?

2019-09-20  360doc小...


 01 

我越是想睡,越睡不着

對於失眠的人來説,好好睡一覺比什麼都重要。

在楊瀾新書《幸福要回答》發佈會現場,關於幸福這個問題,崔永元問楊瀾,面對繁重的工作,面對生活中的煩惱,是如何解壓的?

楊瀾説她的祕訣是兩個字:睡覺。崔永元則迴應三個字:睡不着。比如為了出席這個發佈會,前一晚還失了眠。他説,“睡着覺,就是幸福。”

而現實是,更多的人正在睡得越來越差,離“幸福”越來越遠:

◐ 基本天亮才能睡,昨天兩點睡的,倍感欣慰,每天頂着黑眼圈,皮膚變得很差,感覺老了十歲

◐ 身在北上廣,失眠是讓我最難熬的事,身體非常疲憊,但腦子又很亢奮,越想睡越睡不着

◐ 晚上很容易驚醒,感覺一整晚都在做夢,醒來之後很累,情緒糟糕,工作注意力很難集中

調查顯示,平均每3人中就有1人入睡困難。“睡不着”不只讓人痛苦、影響身體,長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑鬱,更可怕的是,情緒又會反過來加重失眠,惡性循環。

 02 

我嘗試了各種方法,想擺脱失眠

多數失眠的人都會嘗試聽輕音樂、做運動、喝牛奶、數羊、吃安眠藥來緩解,但往往治標不治本。

例如使用安眠藥,身體的耐受性會讓劑量越來越大,越到後來效果越差。吃藥還會產生心理依賴,不吃就睡不着,停用之後導致更嚴重的失眠。

在嘗試了種種方法之後,失眠的人慢慢陷入無助和痛苦之中。只是想睡個好覺,怎麼這麼難?

 03 

失眠睡不着,到底該怎麼辦?

失眠的原因各種各樣,弄清本質原因,對症下藥,才是擺脱失眠的出口。

有調查表明,90%以上的失眠是由心理原因引起,比起藥物等方式,心理調整才是真正的對症下藥。

那麼,能不能有一種方法,對於常見的失眠,每天20分鐘的訓練就可以得到改善呢?

這是催眠能達到的。

北大醫學博士、美國催眠促進學院臨牀催眠治療師馬春樹博士,在催眠治療領域研究超過15年,他提到,“睡眠是大腦的意識心休息、潛意識活躍的狀態,一個人失眠無法睡覺恰恰是因這兩種狀態的紊亂,這是失眠的核心原因。”

而催眠正是讓意識休息、讓潛意識激活,不斷鍛鍊兩者協調能力的過程。所以,一個能進入催眠狀態了,睡眠就自然好轉。

 04 

你可以控制睡眠,而不是被失眠控制

催眠是一種可獲得的技能,一旦訓練完成,效果會很穩定,真正可以控制睡眠,而不是被失眠控制。

用催眠治療失眠,已經是國際上常用的有效方法,相關學術研究也很多,《國際臨牀催眠與治療雜誌》 《美國臨牀催眠雜誌》都專門發表相關文章。

遺憾的是,國內催眠的應用起步很晚,研究也少,所以瞭解的人並不多,受益的人就更加少之又少。

慶幸的是,2009年馬春樹博士回國後,開始在國內普及催眠療法,培訓出兩千多名催眠師,創辦了國內大部分催眠治療中心

這次,壹心理請來了馬春樹博士,專門開設《幹掉失眠:20分鐘還你高質量睡眠》線上訓練營,為你解決失眠難題。


▍適合誰聽

1.有失眠困擾的人

2.睡眠質量不好,易醒多夢,醒來精神不佳者

3.希望擁有更好睡眠質量的人

▍課程價格

馬春樹博士線下培訓,單次價格超過2萬

本次線上催眠課程

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▍Q&A

Q1:課程可以聽多久?

購買後,課程可永久無限次重複學習。

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