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教你一套簡單實用高效的氣功

2011-11-16  友福個人...

 

 
 

教你一種實用的氣功健身法

你想運用氣功提高健康水平,更好的適應工作和生活的環境,為家庭和社會多做貢獻嗎?那麼,就請你認真看看我的這篇文章,分享一份本人氣功鍛鍊的成果,進入氣功鍛鍊隊伍的行列,成為一個身體健康,精力充沛,事業上卓有成效的人吧!

我所推介的這種實用氣功,暫命名為逍遙功。這個功法,是自己在學習眾多氣功大師理論,結合個人練功體會而逐漸形成的。不僅簡單易學,無需任何禁忌,不受地點姿勢的限制,而且能在較短的時間內,取得明顯效果。如在去年,連續多次發生的季節感冒、流感期間,筆者左鄰右舍及家人,大人小孩幾乎都飽受了感冒、流感的折磨。這個打針,那個輸液,既耽誤了時間,又增加了家庭開支,造成了經濟損失。但是,由於個人長期堅持這套功法,卻多次得以倖免。回想起這套氣功的實踐療效,自己認為很有必要向大家作以推薦。如果我們的每個親朋好友,每個身邊的人,都能學會這種功法,那不僅會使自己經常有一個健康的身體,有一個經常充滿歡樂的家庭,而且會有利於整個社會活動的順利開展。取得很好的社會效果。

具體操作方法,現以坐姿為例

1 練功者端坐牀沿或椅子上面,上身正直,頭端正,雙眼微閉,舌抵上額,下頜微向回收,面帶微笑,雙手自然放在左右大腿上。

2 開始練功前,可先長呼兩口氣,以便排除各種雜念,使心情很快平靜下來。

3 當心情安靜後,即可逐漸進入練功狀態。其步驟是,在呼氣的同時,要想象一股氣流,從頭頂百會穴開始,沿着前額---印堂------鼻尖------人中----承漿----脖子---胸前----丄脘----中脘---神闕(肚臍)---生殖器部位---會陰----兩腿前面,直達雙腳大拇指處。

然後,開始吸氣。吸氣時,要想已經到達雙腳尖的那股氣流,經足底---足心足跟---雙腿後側沿線---襠部會陰---尾閭-----背部脊柱到達肩胛處。

此時,吸氣到位,改為呼氣。呼氣時,要想象氣流從肩胛處左右分開,沿着腋窩,經兩臂內側向下,直達雙手掌心和指尖。

此後,改呼氣為吸氣。想象氣流沿雙臂外側經肘部到肩胛部,雙氣合一,沿大椎——頸部——頭後枕,直達頭頂百會。從而完成一個完整的循環過程。

4,以上過程,練功者一定要連續多次。一般情況下,每次練習至少不得少於36次。時間上不得少於15分鐘。當然練習的次數越多,時間上練習的越長,效果就會越好。

5練習以上功法,為增強其效果,練功者還要注意在,雙目微閉的同時,雙目眼珠要隨着所想像氣流到達的位置,而及時跟進。也就是説想象的氣流和眼睛的注視點,要協調一致。氣流走幾個流程,眼珠就要按相同的路線,上下轉動幾個流程。如此練習,很容易達到精、氣、神同時修煉的效果。

6 ,本功收功時,不可貿然停止。想收功時,氣流不可繼續沿任脈下行到雙足尖,應該把所練之氣運行到肚臍以下的下丹田停止。而且要如此反覆幾次,以便把練好的所謂“真氣”存於下丹田。繼續發揮其作用。若不如此,即等於勞而無功,收效甚微。內部活動停止後,練功者,可搓搓雙手,待手心微熱後,進行乾洗臉,睜開雙目,起身,開始其他活動。

以上功法,適用於站立、行走、仰卧、側卧等任何姿勢。練者只要注意按着上述程序,認真去做,都會取得很好效果。通常會感到心情愉快,精力充沛,胃部舒服,體力增加,頭腦清醒,思維敏捷,睡眠良好。久而久之,身體健康質量會大大提高。雖然未必像有些人形容的那樣百病不生,但可確實有益於延年益壽。

練功原理。本功實質是依據大小周天功的原理,把練形、練氣、練意、煉神緊密結合到了一起。練形,就是要採取比較舒適的形態,以此方便氣血的流通;練氣,就是要通過正常呼吸的作用,加強新陳代謝,吐故納新,增加血液中的氧氣,或者説是“真氣”;練意,就是説通過強調意念按着規定的經絡路線運行,既可使氣血逐步實現有序循環,使人體陰陽達到平衡,還可使練功者神經系統恢復正常,進而提高免疫功能;煉神,就是説練功中適當強調眼珠的同步進行,從而達到人體五臟六腑同時強健的目的。眼睛,是人體的精華所在。眼睛的變化反應了人體五臟六腑的興衰。是人體“神”的所在。人們常説“聚精會神”“炯炯有神”都説明了這個道理。因此,練功必須練眼。練眼的注意力,實際上是給內臟一個積極的信息,在一定程度上強化了五臟六腑。總之,通過長期練形、練氣、練意、煉神,相信一定能夠達到性命雙修的良好效果!

本法非常適用於活動場地受限,時間缺乏保證,身體運動困難的中老年,以及辦公室人員。請大家試試吧!(友福)2010.3.7

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